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本文目录一览:
- 1、中考体育中的实心球项目如何提高成绩?
- 2、掷实心球的技巧
- 3、实心球技巧
中考体育中的实心球项目如何提高成绩?
持球动作 大部分学生不注意持球动作,习惯将球握在手心,这样在投篮的瞬间很容易摆脱球,从而影响成绩。
首先要会做俯卧撑。做俯卧撑时要记住的一件事是速度,我们一般是这样规定学生培养的,例如:在规定时间内,完成规定次数,或者在规定次数内,用较少的时间完成。高五俯卧撑不同于一般的俯卧撑,后者主要强调速度。
第三:在投掷5千克的实心球的基础上,逐渐使用2千克标准的实心球。在这一阶段,仍然继续提高投掷实心球正确的投掷技术外,同时结合投掷实心球的测验规则(或比赛规则)的要求进行练习,逐步使学生获得良好甚至优秀的投掷成绩。
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。持球 (1)正确动作:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。
实心球主要是臂力和手腕抛出的力度,最好的方法就是,你可以每天做俯卧撑20个一组。
掷实心球的技巧
1、后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出。
2、使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。投掷完实心球后,身体还应该做一个跟随的缓冲动作,但同时要注意脚不能踩线。
3、扔实心球的标准动作与技巧:握球:需要将球握稳,两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂,手指及手腕的爆发力量。预备:两脚前后开立,气肩同亮。
4、准备动作:双脚分开与肩同宽,双手握住实心球,将球放在胸前。蓄力转身:双臂用力向后伸展,同时右脚向后迈出一步,重心转移到右脚上,准备进行投球动作。
5、实心球最后用力的顺序包括:双脚抓地——伸腿挺髋——收腹——含胸——送肩——挥臂——甩腕——拨指。最后用力时,出手点的选择,直接影响了出手的角度,出手太晚,会形成砸球的现象;出手太早又影响出手的水平速度。
6、运动动员会】掷实心球技巧 原地练习法 前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。
实心球技巧
运动动员会】掷实心球技巧 原地练习法 前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。
后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出。
投掷实心球的基本动作投掷实心球时,双手手掌应该自然张开,两只手的大拇指相对,其余四个手掌张开呈三角形,握球时手应该托住实心球的下半部分,而掌心则应该略微空出。
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