中考专项训练_中考专项训练题

今天给各位分享中考专项训练的知识，其中也会对中考专项训练题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、中考1000米跑满分要多久?
• 2、马上中考专项运动了,有没有在14天内提高跑步成绩的方法呢?
• 3、成都中考体育想拿满分应怎样训练
• 4、中考体育50米短跑训练技巧
• 5、中考体育该从什么时候开始训练才能拿到满分?

中考1000米跑满分要多久?

1、米中考多少秒满分如下 及格线：4分49秒。满分时间：3分37秒，分值：10分。4分30秒分值：5分。

2、及格：4′49〞。考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。满分：时间：3′37〞，分值：10分。

3、中考跑步1000米满分（分值为10分）：3分37秒。根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒；及格得分为6分。

马上中考专项运动了,有没有在14天内提高跑步成绩的方法呢?

1、斜坡训练的方法。其实日常生活中很多带斜坡的楼梯都可以用来训练。在我们完成准备活动后，我们应该在适当的距离追逐和奔跑。或者从下面的楼梯跑上来，既可以锻炼我们的下肢力量，又可以增加我们的上肢摆臂频率。

2、应对考试最好的办法就是每天都模拟跑步。每天你都要模拟一次考试，这样这一个月的时间里面，相当于你每天都要考试一次。

3、在短时间内提高跑步和跳远成绩较难，但可以通过掌握正确的技巧来实现。跑步的技巧和姿势：前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。

4、锻炼方法就是，每天都跑1200米，速度不限。目的是要跑完1200米，中间不能停下来。慢点也没关系。关键是要跑完。坚持就是胜利，为了你的考试，辛苦点也是值得的。要注意的是，跑步要控制呼吸节奏。4步1吸3步1呼。

成都中考体育想拿满分应怎样训练

1、进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。

2、蹲跳起、鸭子步、俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐、双脚跳台阶。或者下一个***叫keep，在上面选类似的课程。每周要有2-3次长跑，用比跑800米略慢一点点的速度跑15-20分钟。除此之外，可适当补充练习考试项目。

3、如果你想考满分，每天抽出半小时到一小时练一下每个科目，完全没有问题。跑步速度主要是大腿力量决定；耐力就是跑的多。速度提升没有耐力好练，但是跑多了有时候对冲刺的动作一类的有帮助，习惯的动作最好。

4、一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

5、根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

6、中考体育怎么才能拿满分？过程性考试项目考生可以根据自己的实际情况选择更有把握的项目，建议考生提前确定自己的考生项目，提前训练，争取拿到尽可能高的分数。

中考体育50米短跑训练技巧

中考体育50米的练法如下：起跑：***用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势：将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

第一种***用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。跑过终点后，逐渐降低跑速。

中考体育50米跑步技巧：准备姿势：站立时保持身体放松，双脚并拢，重心均匀分布于脚掌前部。起跑动作：用脚尖着地，身体稍微向前倾斜，双手放在膝盖上，注意保持平衡。

起跑：***用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

中考体育该从什么时候开始训练才能拿到满分?

鉴于体育在中考中的权重不断增大，我们不得不高度重视体育对中考总分的影响，何况体育是完全可以提前早早准备的，所以为了日后的中考体育拿到高分甚至满分，我们目前初初二的学生有必要早一点重视体育，加强平时的体育锻炼。

中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。

安排在教练指定的时间以固定的坡度距离完成练习。比如0~15度的下坡，选择100m的距离有规律的跑。一般100 m下坡的距离应为16秒x10组；训练水平较好的同学要完成15秒× 10组。或者选择30步规律跑步锻炼。

中考专项训练的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中考专项训练题、中考专项训练的信息别忘了在本站进行查找喔。